5月27日10时50分，柳州市气象台发布高温橙色预警信号。柳州市疾病预防控制中心提醒广大市民，高温天气要做好防暑降温工作。

疾控部门建议，高温天气要科学补水与营养均衡。高温环境、出汗较多或长时间活动时，建议每30分钟补充100—200毫升水（一瓶矿泉水约500毫升），避免等口渴再喝（此时身体已处于轻度脱水状态）。

大量出汗时可饮用淡盐水（每500毫升水加1克盐）或含电解质的运动饮料，避免一次性猛灌（易引发肠胃不适及水中毒）。切勿大量饮用冰水（易致肠胃痉挛），同时避免饮用含酒精、咖啡因的饮品，这样会加速身体脱水。

天气炎热，市民防晒出行。记者颜篁 摄

高温天气要调整饮食，多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、西瓜等清热解暑的食材，避免过量食用辛辣、油腻食物，减轻肠胃负担。

疾控部门建议尽量避开上午10时至下午4时高温时段外出、开展户外作业等。若必须外出，尽量缩短露天停留时间，优先选择阴凉区域活动。

室内要保持通风，合理使用风扇、空调降温，空调温度建议设置为26℃，兼顾舒适与节能，同时避免冷风直吹。无制冷设备的场所，可通过放置冰块、悬挂湿毛巾等方式辅助降温。在户外或高温环境下开展体力活动时，应定时休息，每30分钟至1小时前往阴凉处休整，防止过度劳累引发中暑。

此外，大家还要加强个人防护，选择宽松、透气的浅色棉麻材质衣物，这样有利于身体散热；佩戴宽檐帽、太阳镜，减少阳光直射头部和眼睛。外出时在皮肤暴露部位涂抹防晒霜，可有效预防晒伤。

疾控部门提醒，地震灾后安置点人员较集中，高温天气要做好防暑降温。如出现发热、乏力、头晕、步态不稳等症状，要及时向驻点医务人员求助，避免中暑症状进一步加剧发展为重症中暑热射病。