近日，柳州市柳南区发生多次地震，频繁的震感给一些市民带来心理压力，出现“幻震感”、睡眠质量下降、情绪紧张等反应。与此同时，家庭地震应急物资储备、灾后环境卫生消杀、次生疾病预防等问题，也受到广大市民关注。对此，记者采访了相关专业人士进行解答。

频繁出现“幻震感” 正视灾后心理疏导

“一闭眼就感觉房子在晃。”“晚上根本睡不踏实，有一点动静就会惊醒。”5月17日以来，柳州市柳南区连续发生多次有感地震导致部分市民情绪紧张，睡眠变浅容易惊醒，甚至频繁出现“幻震感”，为此，广西脑科医院心理专家给出科学解释及建议。

图片由AI生成，资料图

“‘幻震感’属于震后较常见的急性应激反应，是人体在突发事件后启动自我保护机制的一种正常心理和生理反应。”广西脑科医院心理专家、国家二级心理咨询师肖吉芳介绍，地震发生后，大脑会在一段时间内保持较高警觉状态，对震动、声音等外界变化格外敏感，从而引发焦虑、失眠的情况。身处震感较明显区域、高层建筑居住者，以及平时容易焦虑、情绪较敏感的人群更容易出现“幻震感”。

“随着环境逐渐稳定、生活恢复规律，人们的焦虑情绪得到缓解，‘幻震感’一般会在两周内逐渐缓解或自行消失，不必过度担心。”对于“幻震感”带来的焦虑与不安，肖吉芳建议市民可尝试通过“环境核对法”恢复安全感。如查看水杯中的水面是否波动、悬挂物是否摇晃，或询问周围人是否感受到震动，以此判断是否真正发生地震。此外，还可通过深呼吸、适当转移注意力、保持身体放松等方式进行自我调适。

针对过度焦虑导致持续失眠的情况，广西脑科医院睡眠医学科专家、主任医师潘丽妹表示，市民可通过提前与家人确认避难路线、应急物资及紧急联系人等方式减少不确定感，同时尽量保持规律作息，固定入睡及起床时间，睡前减少查看手机时长，避免生物钟紊乱。

潘丽妹提示，若持续两周以上出现严重失眠、频繁惊醒、心悸手抖等情况，且已明显影响正常生活，应及时寻求专业精神心理帮助，或拨打12356、0772-3136120心理援助热线进行咨询。

居家应急不慌 按需储备家庭急救包

“发生地震时，群众容易受到机械外伤、窒息与呼吸道损伤、颅脑与胸腹重伤、心理及突发内科病症，以及其他次生伤害等，多以外伤为主，叠加突发内科急症等情况。”柳州市中医医院急诊医学科主治医师胡庆峰介绍。

针对家庭应急准备，广州市妇女儿童医疗中心柳州医院急诊医学科副主任谭云鹤建议，急救包应优先配备碘伏、方纱、棉垫、三角巾、卷式夹板以及其他外伤消毒、止痛消肿、肠胃应急等药品，慢性病患者需按需储备专属药物，这些物资可在医护人员抵达前控制伤情、争取救治时间。“平日里大家积累一些应对自然灾害的急救技能和相关知识也非常重要。”谭云鹤提醒。

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警惕健康隐患 做好卫生防疫工作

地震过后，潜藏的公共卫生隐患同样需要警惕。散落垃圾堆积、污水外溢、低洼积水留存等问题，容易造成环境脏乱潮湿，大幅加速蚊虫、鼠类等病媒生物滋生，进而提升肠道疾病、虫媒传染病的传播风险，形成次生健康隐患。

柳州市爱国卫生服务所相关负责人提醒，灾后市民居家清洁需遵循“先安全、后清洁”的原则，确认房屋、水电设施安全后，再开展清洁消杀工作。及时清理生活垃圾，清空各类积水容器，做好全屋消杀与餐具煮沸消毒，坚决丢弃变质、受污染食物，养成勤洗手、饮用水煮沸使用的卫生习惯。

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